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今年1月に【慢性上咽頭炎（まんせいじょういんとうえん）】と 耳鼻咽喉科で診察し判明。

じつは 以前より「喉の痛み」から始まって・・・→ 倦怠感や寒気、微熱、頭痛なども起こる症状に悩まされていました (+_+)

（風邪症状が出ると、体がえらくて やはり仕事や家事に支障が出ますもん。。。）

我慢できず 近所の耳鼻科や内科へ行くと “ のどが赤い、カゼですね ” と ほぼ言われ 症状がひどい時は 抗生物質も処方されました。

誰でも、ストレスが多かったり 多忙で疲れていたり、睡眠不足などあれば 体の不調をきたします。

わたし自身も “ 疲れがたまっていたんだなぁ ” とか “ 寝不足が続いていたからかなぁ ” とか、いろいろ理由をつけては「喉の痛み（風邪）」に納得していました。

とはいえ 10年以上もこの調子は『喉がもともと弱いから。免疫力が下がっているから』・・・そんな理由ばかりなの？？

いえいえ、もともと『喉が弱い』なんてことは無かった。

う～ん、、、ナゼだろうか(。´･ω･)?

と疑問に感じて、ネットで調べ【慢性上咽頭炎】という病気があること。

そして「上咽頭擦過療法（じょういんとうさっかりょうほう）」で治療すれば 治っていくことを ↓本で知りました。

最初は “ 回復したら嬉しいけど無理かなぁ ” と 私 あまり期待してませんでした。

ところが 治療から 約6ヶ月となり「喉の痛み」は、ほとんど起きていません。

わたしが「喉の痛み（かぜ）」と共に生きてきてから、こんなに「痛みの出ない毎日」が続いたのは、いやはや初めてですなぁ～★

もちろん、世の中のすべてのかたが、この病気【慢性上咽頭炎】であるとは言いきれません。

しかし、私のように「ノドの痛み（喉かぜ）やヒリヒリ感」が慢性的にあるなら、参考にしていただければウレシイです。

私自身の具体的な「以前の喉風邪 症状」や【慢性上咽頭炎の治療 半年経過】について より深掘りして紹介します p(^-^)q

繰り返す「喉のヒリヒリ感と痛み」

（くぽ丸さんによる写真ACから）

まずは 私自身の具体的な「以前の喉かぜや痛みの症状」を書きます。

が、その前に 喉が不調になっていく経過の様子も書いておきます。

実は 結婚するまで、かなりの健康体で インフルエンザにもかかったことなく、その他の疾病もかかることなく元気で生活していました。

ところが、子供が生まれ 毎日が育児生活。。。

私にとって「授乳・オムツ交換による 夜の寝不足」が いちばんツラかったです。

寝不足なうえ、運動不足、バランス良い食事なんて全くできず ただただ育児に必死の日々。

ストレスも伴う そんな状態がつづけば やはり体をこわします。

特に「寝不足」のせいで 風邪を引きやすい体質になっていきました。

（幼児期は風邪をひきやすく さらに自分も「我が子のカゼ」をもらう。。。（Ｔ＿Ｔ）

治癒するのに一番良い方法は「寝ること・十分な睡眠」とわかるのですが、しっかり寝れませんよね～。。）

わたしの場合、最初に［寒気、だるさ］と［飲み込むとノドが痛い］という症状が来ました。

こんなときは、ぐっすり寝れたら 翌日は 多少治るかもしれません。

しかし、先程 書いたように 子育て中で寝れず、結局 症状は治らず ますます「のど風邪」はひどくなり、とうとう熱（38度ほど）が出て 家事・育児がまわらなくなり病院へ。。。

（扁桃腺がはれていると よく言われました・・・）

今でこそ、子供が中学生と成長したので 気にせず病院へ行けます。

しかし、子供が小学生にあがるまでは スムーズに医療機関へも行けないもの。

ですから、こどもが小さいときは、本当に大変でした。

さて、私はほかにも［ノドのひりひり感］や［倦怠感］［頭痛］もありました。

［ノドのひりひり感］は、ここ2,3年では ほぼ毎日となっていたと感じます。

おそらく『口呼吸』で寝てるからだなぁ～とか 理由をつけてました σ(^_^;)

とはいえ、毎日［喉がひりひり］するのは、プチストレス。

なぜなら［喉のヒリヒリ］が進行すると［寒気、だるさ］［飲み込むとノドが痛い］と症状が重なり出てきて、本格的なカゼへと移行するのが分かるからです。。。

さらに［喉のピリピリ・ひりひり］は、夜になるとひどくなり 痛くて眠れず睡眠不足でした。

このような症状が 頻繁にあらわれ ヒドイ時は近所の耳鼻科へ診察に行っていたのです。

喉の痛みの予防や効果法を色々試した

頻繁に起こる 喉の痛み改善のため、テレビ・ネット情報から いろいろな療法を試しましたが、なかなか良くなることはなかったです。。。

（※ 私個人の結果ですから、皆さまに対しては 効果ナシではありません）

では具体的に どんな改善法を試して「のどの痛み」を 私は解消しようとしたのか？紹介します。

帰宅後の手洗いと「うがい（うがい薬）」

（つばきさんによる写真ACから）

わたしが「のど風邪」に罹患しないよう 当然 おこなうことが［手洗いとうがい］でした。

世間では 冬のインフルエンザの流行前や流行中には［手洗い・うがい］が頻繁に勧められています。

私は 冬シーズンだけでなく どの季節でも［手洗いうがい］は、必ず 外から帰宅後 行なっていました。

たとえ在宅中でも、すこし喉にイガイガ感がでたり 違和感あれば［うがい］をすぐ行なうという徹底ぶり Σ＼(￣ｰ￣)

が、［手洗い・うがい］をおこなえば「のどの痛み」がまったく改善・治癒した！とはならなかったです。

そりゃあ、喉の炎症を起こしてからでは遅く［うがい］は 意味ないよね。。。

と思われますが、喉にイガイガ感があるときなら まだ間に合いそうなので［うがい］ガンバルのですよ～！

まぁ まれに、治ることもありましたが だいたいは時間が経過すると「のどの痛み」が進行していきました。

ヒリヒリしたら「のど飴」をなめる

（toraemonさんによる写真ACから）

買い物などで外出したばあい、必ず「のど飴」は携帯し いつも食べれるようスタンバイ。

家にいても［喉がひりひり・チクチク］しますが、お店や外でも［喉はひりひり］します。

ひりひりが来たら・・・酷くならないうちに、即効「のど飴」をなめます。

スーパーやコンビニで「のど飴」は気軽に買えますし、様々なメーカーから販売。

自分好みの味で選ぶなら 爽やか系統のアメが好きですが、やはり効果はあるのか、ないのか？不明。

（カリンは喉に良いと言います）

とりあえず「のど飴」をなめている最中は、喉がうるおい ヒリヒリも楽。

なめているうちに［喉のひりひり］が このまま治り消えてほしい～と思いますが「のど飴」を なめ終わると 再びヒリヒリ感じます。。。

それでも、なんとか治りたい！と思い、最終的に選んだ「のど飴」は『龍角散のど飴』でした。

『龍角散のど飴』は、名前のとおり 有名な株式会社・龍角散から売られる「のど飴」。

値段も他のアメより そこそこにするし『龍角散のど飴』にすがって 買いました。

初めて購入後、喉がイガイガした際『龍角散のど飴』をすぐになめたところ、実は治ったのです (*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ

ようやく痛みが治る「のどあめ」を見つけれたー！

と喜んだのですが、ナゼか 3回目ほどから 効果がわからなくなってきました。

喉のイガイガ、すこしヒリヒリあたりなら、まだ改善効果はありそうです。

しかし「飲み込むと痛い」ほど咽頭痛が出れば「のど飴」だけで治癒は難しいのでしょう。

「ネルネルテープやマスク」をつけて寝る

“ 口呼吸 ” は、寝ているあいだ 部屋の空気が取りこまれるので 口内や気道が乾き「喉の痛みや炎症」が でやすいようです。

そして 私自身 おそらく“ 口呼吸 ” だと思います。

なので『ネルネルテープ（口閉じテープ）』を買って、夜に使用したこともあります。

『ネルネルテープ』を貼って就寝すると、確かに「喉の乾燥」がない効き目はありました。

しかし “ 口呼吸 ” のため息苦しく いつの間にか 自分ではがしてしまってます。。。

何度行なっても、起きたら剥がれているので 私には『ネルネルテープ（口閉じテープ）』方法はダメだと諦めました。

（※ 就寝中や起床時にテープが付いたままなら 口内乾燥を防止しているので良いです）

『ネルネルテープ』をはがしちゃうなら『マスク』ではどうか？とつけて寝ることもありました。

しかし『マスク』の場合、苦しさというより ズレることが多かったです。

（どれだけ、寝相が悪いのか！？笑）

また『ネルネルテープ』よりも『マスク』は効果がうすく 同居する家族も「マスクして寝るなんて面白いね～」と不思議がられ・・・やめました。

私個人では『ネルネルテープとマスク』は うまく活用できませんでした。

しかし、堀田先生の本のなかでは『ネルネルテープ（口テープ）』をして寝ること は勧められています

【慢性上咽頭炎】の炎症部分「上咽頭」は“ 口呼吸 ” に弱い。

ですから “ 風邪の引きはじめ ”　には『ネルネルテープ（口テープ）』を付け、早く寝床に入ると 翌朝には症状が軽減していることもある、と書いてあります☆

翌朝までも『ネルネルテープ』が口についているなら オススメでしょう。

自家製「はちみつ大根」を作った

咳やノドに良いといわれる「はちみつ大根」。

作り方やレシピは、ネット検索すれば多くでるので 自分で作り 瓶へ保存していた記憶があります。

飲んでまずいことはないのですが、自分にとって［咳やノドへの効果］があったか？といえば、あまり覚えていません。。。σ(^_^)

継続して飲むものかも 不明ですが、咳や咽頭痛が和らいだ感は あまり無かったです。

しかし、人によっては「はちみつ大根」が合い 症状が緩和することもありますので、試してみてください。

ほかにも、日頃から「冷たい飲み物」をとらないようにしたり、睡眠不足にならないよう 早く寝るよう努めたり、生活リズムを乱さないようにもしていました。

（いろいろ試したが、年数が経ちすぎて 忘れてしまったこともあります 笑）

しかし「喉のひりひりや痛み」は、慢性的につづきました。

自分の「喉のひりひり、痛み」の症状は このままずっと持ち続け暮らしていくのだなぁと 諦めも半分ありました。

（ヒドイ痛みになったら、耳鼻科へ行けばよいもんね～！と。。。）

それでも、やはり 最後まであきらめきれず ときどきネットで調べていると、堀田先生の気になる書籍をみつけたのです。

慢性上咽頭炎の治療～半年近く経過し思うこと

結論を書きますと、現在、半年近くも耳鼻咽喉科へ通院している事から・・・私自身 【慢性上咽頭炎】の治療効果があった、又は ある と思います。

耳鼻いんこう科への 通院頻度は10日に1回 月に3回くらいですが、決まりはありません。

（※【慢性上咽頭炎】と診断後 最初は１週間に一度は 治療（上咽頭擦過療法）をうけるのがお勧めです）

この通院回数を面倒と思い「ノドの痛み（喉かぜ）」を感じながらも 我慢して生活するかは 人それぞれの考えですが、私は 治っていくのが嬉しく 通院しています p(^-^)q

耳鼻咽喉科での治療（上咽頭擦過療法）は、上の喉奥に 塩化亜鉛溶液を付けた綿棒をいれ グリグリ～とこすりつけます。

もちろん、のど奥なので、治療の最中は・・・綿棒のせいで嗚咽しますし、その後 ヒリヒリ～と痛いですが、上咽頭擦過療法の効果は抜群です。

お医者さんも それを理解しているため「もうちょっと！ がんばって」と声をかけられます。

また 治療後は「しんどかったね～」と看護師さんもいわれます（笑）。

（気になる診察代金ですが 薬の処方がとくに無く 治療だけなので 千円以下.）

初めての治療後は、帰宅してからも 喉奥がピリピリし 数日 出血もあり、プチビビりました。

しかし、その状態が出ることも 堀田先生の本文に記載あったので、めちゃくちゃ不安にはならずにすみました o(^^o)

通いはじめは、週に一度と回数がおおく 無理かなぁと迷いますが、だんだん「ノドの痛み」を感じず過ごす毎日がつづくと、通うのがたのしみになります。

注意したいのは「上咽頭擦過療法」は、どこの耳鼻咽喉科もしてくれる治療方法ではないこと。

【慢性上咽頭炎】診療に 実績をもつ医師を見つけねばなりません。

そこで 本には「上咽頭擦過療法を行なう耳鼻科」が掲載されています。

私は 自分家から車で30分弱で行ける「慢性上咽頭炎 治療可能な耳鼻科」が あったため通院することになり、現在も通っています。

いつも原因不明の体調不良があると、誰でも心配になります。

不調のすべてが、この【慢性上咽頭炎（まんせいじょういんとうえん）】とは限りません。

ですが、何度も耳鼻科や内科へ行っても なかなか治らない「喉のイガイガやピリピリ、痛み」があれば、一度 堀田先生の書籍を読んでみるのもいかがでしょうか☆

以上「いつもの咽頭痛が【慢性上咽頭炎】と知らず自分で対処した頃の話～治療から半年では「痛み」はほとんどないです」のお話を紹介しました。

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